Mendengarkan Musik Bisa Menghilangkan Stres? Yuk Cari Tahu

Stres adalah kondisi yang sering dialami oleh banyak orang, baik di lingkungan kerja, kehidupan pribadi, atau bahkan dalam rutinitas sehari-hari. Tekanan, kekhawatiran, dan beban pikiran dapat membuat seseorang merasa cemas dan tertekan. 

Dalam mencari cara untuk mengatasi stres, salah satu metode yang populer adalah dengan mendengarkan musik. Namun, apakah benar musik dapat menghilangkan stres? Untuk itu, simak ulasan lebih dalam tentang hubungan antara musik dan stres serta bagaimana musik dapat berperan dalam meredakan ketegangan berikut ini.

1. Bagaimana Musik Mempengaruhi Otak?

Otak manusia memiliki respons terhadap berbagai rangsangan yang diterima, dan musik adalah salah satunya. Ketika mendengarkan musik, otak melepaskan endorfin, yaitu hormon yang berperan dalam menciptakan rasa bahagia dan menurunkan tingkat kecemasan. Endorfin yang dikeluarkan dapat memberikan rasa rileks dan menenangkan pikiran, mengurangi rasa cemas, serta meningkatkan suasana hati secara keseluruhan.

Selain itu, musik juga memengaruhi amigdala, bagian otak yang bertanggung jawab untuk pengolahan emosi. Musik yang memiliki irama atau melodi yang menenangkan dapat membantu menurunkan respons amigdala terhadap stres, yang pada akhirnya membantu meredakan kecemasan dan ketegangan.

2. Musik dan Relaksasi Fisiologis

Ketika seseorang mengalami stres, tubuhnya akan bereaksi dengan meningkatkan tekanan darah, detak jantung yang lebih cepat, dan pernapasan yang lebih pendek. Hal ini dapat menciptakan kondisi fisik yang tidak nyaman. Mendengarkan musik yang lembut dan menenangkan dapat membantu menurunkan respons fisik tersebut.

Studi menunjukkan bahwa mendengarkan musik yang sesuai dapat memperlambat detak jantung dan mengatur pernapasan, yang pada akhirnya memberikan rasa tenang dan rileks. Musik dengan tempo lambat dan melodi yang harmonis cenderung memiliki efek menenangkan, sehingga bisa membantu tubuh mengatasi stres secara fisik.

3. Jenis Musik yang Efektif Mengatasi Stres

Tidak semua jenis musik memiliki dampak yang sama dalam mengatasi stres. Beberapa jenis musik tertentu lebih efektif dalam meredakan ketegangan. Musik dengan tempo lambat dan melodi yang lembut, seperti musik klasik, ambient, atau lagu-lagu instrumental, diketahui memiliki kemampuan untuk menenangkan pikiran dan tubuh.

Musik klasik, seperti karya Beethoven atau Mozart, sering kali digunakan dalam terapi relaksasi karena kemampuannya untuk merangsang otak dan menciptakan perasaan damai. Selain itu, suara alam, seperti aliran air atau suara hujan, juga bisa menjadi pilihan yang sangat menenangkan untuk beberapa orang.

Namun, musik yang lebih energik dan upbeat, seperti musik pop atau rock, meskipun dapat meningkatkan suasana hati, mungkin tidak memiliki efek relaksasi yang sama dengan musik yang lebih lambat. Oleh karena itu, penting untuk memilih jenis musik yang sesuai dengan preferensi pribadi dan kondisi mental yang sedang dihadapi.

4. Pengaruh Musik terhadap Kesehatan Mental

Banyak orang yang menemukan bahwa mendengarkan musik dapat membantu mereka mengatasi perasaan cemas, depresi, atau bahkan rasa kesepian. Musik memiliki kekuatan untuk membawa kita kembali ke kenangan indah atau momen yang membuat kita merasa lebih baik. Lagu-lagu tertentu dapat menjadi bentuk pelarian atau pengalihan perhatian dari masalah yang sedang dihadapi.

Selain itu, mendengarkan musik juga bisa menjadi cara yang efektif untuk menciptakan rutinitas relaksasi. Banyak orang yang menggunakan musik sebagai bagian dari meditasi, yoga, atau latihan pernapasan untuk meningkatkan kesejahteraan mental mereka.

5. Musik sebagai Terapi Stres

Musik telah lama digunakan dalam terapi stres dan pengelolaan emosi. Musik terapi adalah salah satu bentuk terapi yang digunakan oleh para profesional kesehatan mental untuk membantu pasien mengatasi stres, kecemasan, dan masalah emosional lainnya. Dalam terapi musik, pasien diajak untuk mendengarkan atau bahkan bermain musik untuk mengekspresikan perasaan mereka dan merespons stres dengan cara yang positif.

Beberapa penelitian juga menunjukkan bahwa musik dapat meningkatkan efektivitas terapi lainnya, seperti terapi perilaku kognitif, dengan membantu individu lebih mudah terhubung dengan emosi mereka dan mengurangi perasaan tertekan.

6. Batasan Penggunaan Musik untuk Mengatasi Stres

Walaupun musik memiliki banyak manfaat dalam meredakan stres, tidak semua orang merasakan efek yang sama. Beberapa orang mungkin merasa lebih cemas atau terganggu oleh musik, terutama jika mereka tidak suka dengan jenis musik yang diputar. Dalam hal ini, memilih jenis musik yang tepat sangat penting untuk memperoleh manfaat maksimal.

Selain itu, musik tidak selalu menjadi solusi jangka panjang untuk mengatasi stres yang lebih berat. Untuk stres kronis atau gangguan kecemasan yang lebih serius, mendengarkan musik bisa menjadi pelengkap terapi lain, tetapi tidak boleh dijadikan satu-satunya cara untuk mengatasi masalah tersebut.

Mendengarkan musik memang dapat menghilangkan stres, tetapi efektivitasnya sangat bergantung pada jenis musik yang dipilih dan preferensi individu. Temukan berbagai pilihan musik kesukaan Anda di Spotify, dan segera berlanggan dengan jasa pembayaran dari TemanPay untuk kenyamanan transaksi online yang lebih praktis. 

Baca juga: 5 Keuntungan Mendengarkan Musik Berbayar dengan Jasa Pembelian Spotify

Baca juga: Jangan Lewatkan! 7 Tontonan Netflix Terbaru yang Wajib Anda Saksikan